ده روش مدیریت تنش های روزانه برای جوانان

زندگی گاهی اوقات می تواند استرس زا باشد.  فقط اتفاقات بزرگ نیستند که می توانند باعث استرس شوند بلکه  دردسرها، خواسته های شخصی  و فشارهای روزمره زندگی نیز می تواند باعث استرس شود.

وقتی استرس دارید، بدن شما با تولید هورمون هایی که انرژی، تمرکز و قدرت اضافی را فراهم می کنند، پاسخ می دهد. این واکنش به نام واکنش جنگ یا گریز نامیده می شود.

گاهی اوقات، یک موج کوچک استرس می تواند یک واقعه مثبت باشد. می تواند به شما کمک کند تحت فشار به خوبی عمل کنید، به موقع رفتار کنید یا به یک اتفاق ضرب الاجل برسید. می تواند به شما در مورد مشکلی که باید رسیدگی کنید هشدار دهد. می تواند شما را به سمت اهدافتان ترغیب کند. می تواند شما را به مطالعه، برنامه ریزی و آماده سازی سوق دهد.

اما استرس بیش از حد – یا استرسی که نمی توانید آن را مدیریت کنید – شما را از انجام و احساس بهترین حالت باز می دارد. می تواند شما را خسته کند، انرژی شما را تخلیه کند و انجام کارها را سخت تر کند. استرس بیش از حد می تواند باعث شود که شما احساس بداخلاقی، آزرده شدن یا پریشانی کنید.

شما نمی توانید از استرس اجتناب کنید. اما می توانید هدف خود را برای حفظ استرس روزانه در سطوح پایین قرار دهید. وقتی استرس کمتری روی چیزهای روزمره دارید، بهتر می‌توانید با چالش‌های بزرگ‌تری که ممکن است با آن روبرو شوید، کنار بیایید.

اگر می‌خواهید در مدیریت استرس روزمره بهتر شوید، ده موردی که می‌تواند به شما کمک کند مطالعه و رعایت کنید:

ادامه مطلب:مادر و کودک