خيلي ازشماها حوصله مطالعه رانداريد.فراموش نكنيم كه سرانه مطالعه درنزد ما ايرانيان بسيارناچيزودرحد دقيقه است؟بنابراين خلاصه تجربه خودم رادرمورد اصول كاهش وزن درانتها آورده ام.رعايت اين نكات مي تواند راه كارشما براي رسيدن به وزن مطلوب باشد.

رژیم غذائی ومشکلات آن :تاکنون بارهاوبارها اقدام به گرفتن دستورات غذای ازپزشک معالج خود نمود ه اید . اما هنوزهم ازچاقی مفرط دررنج و تعب هستید، چرا؟

رژیم غذایی به هرنوع دستورغذایی اطلاق می شود که توسط مردم رعایت می شود .بنابراین دربدو امرمی توان رژیمهای غذایی دنیا رادریک طبقه بندی کلی قرارداد.دراین طبقه بندی انواع مختلف رژیمهای غذایی براساس نوع گرایش و یا استفاده مردم ازعناصراولیه خوراکی مطرح می شود.

روش ها ی موثردرافزايش وزن به اندازه كاهش وزن متنوع وگوناگون نيست.

غذاهاي كاهنده كلسترول
نوع الگوي غذائي شما تاثيربسزائي دركلسترول خون دارد.اگركلسترول خون شما بالاست بهتراست علاوه بردارودرماني كه حتما با مشورت پزشك انجام مي گيرد، با رعايت رژیم ها ی غذايي به حفظ سلامت خود كمك كنيد

رعايت رژيم غذايي براي آندسته افراد كه مبتلا به اضافه وزن هستند، بويژه اگردچارعوارض خطرناك آن باشند، مي تواند بسيارمفيد واقع گردد.

گروه دوم ازروش های محاسبه چاقی

روشهای مبتنی برچربی بدن:
دراین روش ها اصولا میزان چربی بدن بررسی می شود.كه عبارتنداز:

نمایه توده بدن بعنوان معیاری ازروش قد به وزن

روش نمایه توده بدن (BMI )
اين روش تقريبي است وتفاوتی براي استخوان بندي ها متفاوت و جنس زن و مرد قائل نمی شود، لذا باید بعنوان راهنما استفاده شود.